Полезная информация

Тревожность: коррекция тревожности у взрослых
Тревожность: коррекция тревожности у взрослых

Тревожность – это переживание эмоционального дискомфорта, причина которого лежит в ожидании неблагополучия или предчувствии опасности. В первую очередь тревожность представляет психологическую особенность отдельного индивида и проявляется в повышенной обеспокоенности, раздраженности, страхе, которые не имеют фактических оснований.

Повышенная тревожность чаще всего наблюдается у индивидов склонных к девиантному поведению, также у людей, страдающих соматическими или иными заболеваниями, обусловленными психическими расстройствами личности.

В общих чертах, под тревожностью понимается субъективное восприятие событий, как неблагополучных.

Причины

Точные причины развития тревожности у человека психология не может установить. Однако довольно часто пусковым механизмом являются стрессовые ситуации, травмирующий личный опыт. Некоторые исследования доказывают, что на состояние психической напряженности влияет генетическая предрасположенность, точнее определенные гены в головном мозге вызывают химический дисбаланс, вследствие чего нарушается психическая устойчивость.

Также повышенная тревожность отмечается у людей с пассивным образом жизни и неправильным питанием. Для улучшения психического и физического здоровья необходимо выполнять регулярные физические упражнения и правильно питаться. В противном случае, пренебрежение этими факторами негативно сказывается на организме человека, а также провоцирует развитие тревожности.

У многих индивидов состояние психической напряженности может вызвать новая ситуация или незнакомые условия, или же, наоборот, прошлый негативный опыт. Страх перед неизвестным заставляет человека ощущать волнение, а неспособность справляться с собой вызывает перманентную тревогу. Неприятные события, психологические травмы подрывают эмоциональное состояние даже психически здорового человека и могут способствовать появлению повышенного беспокойства без объективных причин.

Тревожность сопровождает некоторые соматические заболевания помимо психических. Например, эндокринные нарушения могут вызвать напряженное состояние. Если речь идет о психических расстройствах, то повышенная тревога почти всегда присутствует у лиц с неврозами, шизофренией и тяжелой стадией алкоголизма.

Симптомы повышенной тревожности:

  • Недомогание
  • Неспособность расслабиться
  • Беспокойство
  • Панические атаки
  • Расстройство сна
  • Неспособность контролировать свое состояние
  • Мышечное напряжение, провоцирующее головные боли, мигрень
  • Повышенный тонус мышц плеч и шеи
  • Возбужденное состояние

Коррекция у взрослых

Для снятия тревожности сегодня применяются различные методики коррекции психического состояния. Наиболее широкое распространение получили медитативные техники релаксации, которые помогают снять физическое напряжение в мышцах и преодолеть негативные мысли.

Если человек не может самостоятельно справиться со своим состоянием, то ему рекомендуется обратиться за помощью к специалисту в области психиатрии. Целью терапии является выяснение и устранение причин, вызывающих избыточную тревогу у взрослых.

Лечение предполагает использование одного из видов терапии: медикоментозной, когнитивно-поведенческой, глубинно-психологической. Также возможен комплексный подход с сочетанием, например, приема лекарственных препаратов и глубинно-психологического метода. Для каждого пациента курс лечения должен разрабатываться индивидуально, так как тревожность – это специфическая особенность каждого человека.